Siyatik hudut, bedeninizdeki en uzun sinirdir, belinizden başlayıp ayaklarınıza kadar uzanır. Siyatik hudut kökleriniz sıkışırsa yahut tahriş olursa, oturmayı, ayakta durmayı, yürümeyi ve hatta uzanmayı zorlaştırabilecek önemli siyatik hudut ağrısı yaşayabilirsiniz. Neyse ki, siyatik olaylarının %80-90’ı kendi başlarına yahut konservatif bakımla düzelir. Fakat bu birkaç hafta sürebilir, bu nedenle siyatik hudut ağrınız kendi kendine geçene kadar ağrı idaresi çok kıymetlidir.
Siyatik ağrısını denetim etmek için düzgün bir seçenek masaj terapisidir. Bu yazıda, siyatiğe neyin sebep olduğunu ve masaj terapisinin sunduğu yararları, siyatik hudut ağrısının tedavisinde kullanılan farklı masaj terapisi çeşitlerini, yeterli bir masaj terapistinin nasıl bulunacağını ve siyatik masajlarıyla alakalı riskleri gözden geçireceğiz.
Siyatik Daha Büyük Bir Sorunun Belirtisidir
bir hastalık değil bir semptomdur. Siyatik hudut ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok durumdan kaynaklanabilir:
- Lomber spinal stenoz
- Bel fıtığı
- Sinir sıkışması
- Spondilolistezis (bir omurun oburunun üzerinden öne kayması durumu)
- Disk kayması
- Dejeneratif disk hastalığı
- Piriformis sendromu (kalçanızdaki piriformis kası spazm yaptığında oluşur)
- Kas spazmları
- Kemik mahmuzları
Nadir durumlarda, siyatik sonu bir tümör tarafından sıkıştırıldığında yahut üzere bir hastalık nedeniyle hasar gördüğünde siyatik oluşur.
Siyatiğin klasik semptomu, alt sırtınızdan bacağınızın ardına, baldırınıza yanlışsız yayılan ağrıdır. Çoklukla bedenin yalnızca bir tarafını tesirler. Karşılaşabileceğiniz öbür belirtiler şunlardır:
- Bel ağrısı
- Bacağınızda yahut ayağınızda uyuşma, karıncalanma, yanma yahut güçsüzlük
- Oturduğunuzda berbatlaşan kalça yahut kalça ağrısı
Siyatik hudut ağrınız “trafik kazası üzere şiddetli bir yaralanmayı takip ediyorsa” yahut mesanenizi yahut bağırsaklarınızı denetim etmekte zahmet çekiyorsa çabucak tıbbi yardım almalısınız.
Masaj Terapisi Siyatik Ağrısına Nasıl Yardımcı Olabilir?
Siyatik masajları, gergin kasları yatıştırmaya ve endorfinleri özgür bırakmaya fayda. Bu kısımda, bunların her ikisinin de siyatik hudut ağrısını nasıl giderebileceğini tartışacağız.
- Yatıştırıcı gergin kaslar: Belinizdeki kas gerginliği siyatik sonunuza baskı uygulayabilir. Bu kasları masaj yoluyla gevşemeye teşvik etmek, siyatik sinirinizdeki baskıyı azaltabilir.
- Endorfin salınımı: Endorfinler, koşuya çıktıktan, yeterli bir yemek yedikten ve seks sırasında beyniniz tarafından salınan “iyi hissettiren” kimyasallardır. Ayrıyeten bir masaj sırasında özgür bırakılırlar ve süreksiz ağrı kesici sağlayabilirler.
Bilimsel deliller, siyatik hudut ağrısı için masajın yararlarını desteklemektedir. Masaj terapisinin, hem dejeneratif disk hastalığı hem de siyatik hastalığının iki nedeni olan disk kayması ile bağlantılı kronik ağrının giderilmesinde tesirli olduğu gösterilmiştir ( , ). Ayrıyeten, siyatiğin bir öteki yaygın nedeni olan fıtıklaşmış disklerin tedavisinde fizik tedavinin tamamlayıcısı olarak da umut vaat ediyor ( ). Çalışmalar, masajın kimi durumlarda ağrı kesici açısından NSAID ilaçları ile eşit performans gösterdiğini göstermiştir ( ).