Bağırsaklarınız, bağırsak mikrobiyomunuz (mikrobiyota) olarak isimlendirilen trilyonlarca mikroorganizmaya mesken sahipliği yapar. Beslenme, uyku, gerilim düzeyleri, hastalık durumu ve ilaçlar üzere çeşitli ömür biçimi faktörleri bağırsak mikrobiyomunuzu etkileyebilir.
Bağırsağınızda yaşayan mikroplar istikrarda olduğunda, bedeninizin geri kalanı da ahenk içindedir. Bununla birlikte, işler aykırı gittiğinde, ziyanlı bakteriler bazen büyüyebilir ve çok çoğalabilir, bu da sıhhatsiz bir bağırsağa (bağırsak disbiyozu da denir) yol açabilir ve bu da bedeninizin geri kalanını olumsuz istikamette etkileyebilir.
Mide rahatsızlığı
Mideniz sık sık rahatsız oluyorsa ve yemeklerden sonra mide bulantısı yahut karın ağrısı yaşıyorsanız, bağırsak bakterilerinizde bir dengesizlik olduğunu gösterebilir. Bakterilerdeki bu dengesizliğe dysbiosis denir. Bağırsak bakterilerindeki dengesizlik, bedeninizin yiyecekleri işlemede ve israfı ortadan kaldırmada daha fazla zorluk yaşadığı manasına gelebilir.
Şişkinlik
Şişkinlik çoklukla midede, bilhassa bel altında şişkinlikle birlikte oluşan dolgunluk, gerginlik yahut ağrı hissi olarak tanımlanır. Yemek yedikten sonra biraz şişkin hissetmek büsbütün olağandır. Yiyeceklerinizi gereğinden fazla yediyseniz yahut çiğnemediyseniz şişkin hissetmek çok yaygındır. Şişkinliğin öbür bir yaygın nedeni, yüksek lifli bir yemek yemektir. Lif, bağırsağınızdaki bakteriler tarafından fermente edildiğinde, şişkin hissetmenize neden olabilecek gaz üretilir. Bununla birlikte, yemekten sonra bir saatten fazla süren sık ağrılı şişkinlik, bağırsak mikrobiyomunuzun sağlıklı olmadığının bir göstergesi olabilir. Bağırsak sorunu ve karın şişkinliğim var
İshal
İshal, sıklıkla yumuşak, sıvı dışkı çıkması olarak tanımlanır. Birden fazla insan hayatının bir devrinde ishal yaşayacaktır, lakin bu nizamlı bir olay haline gelirse bağırsaklarınızın sıhhatini göz önünde bulundurmalısınız. İshal, bir enfeksiyonun sonucu olabilir, bu nedenle bir mikrop bağırsağınızın ortamını bozmuştur yahut bir besin intoleransı yahut alerjisi ile ilgili olabilir. İshal, bağırsaklarınızdaki yeterli bakterileri dışarı atarak bağırsak sıhhatinizi daha da kötüleştirebilir ve daha da fazla bağırsak disbiyozuna katkıda bulunur. İshale ne düzgün gelir?
Kabızlık
Kabızlık birebir vakitte birçok insanın orta sıra yaşayacağı bir şeydir. Kabızlık çok kişiseldir – bazıları için ne sıklıkla kaka yaptıklarıyla ilgili, bazıları içinse bağırsaklarını zorlamak yahut büsbütün boşaltmamakla ilgilidir. Tıpkı vakitte kakanın kıvamı ile de ilgili olabilir. Ne sıklıkta kaka yaptığınıza gelince – günde 3 sefer ila haftada 3 sefer rastgele bir yerde olağan kabul edilir. Yeniden de olağan olmayan ne? Ikınma, dışkınızı çıkarırken zorluk yaşama, bağırsaklarınızı açtığınızda tam olarak tahliye yapmadığınızı hissetme yahut gitme dürtüsünü hissetme fakat yapamama. Kabızlığın birçok potansiyel nedeni vardır lakin yaygın bir neden, kalın bağırsağınızda yaşayan bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini azaltabilen diyet lifi eksikliğidir. Öteki faktörler ortasında düşük sıvı alımı, tertipli idman eksikliği, birtakım ilaçlar ve hamilelik bulunur.
Aşırı Gaz
Gaz çıkarmak olağandır zira bu, kalın bağırsağınızda gerçekleşen sindirim sürecinin bir modülüdür. Bağırsak bakterileriniz kalın bağırsakta sindirilmemiş besin parçacıkları ile “beslendiğinde”, bu sürecin doğal bir yan eseri olarak gaz üretilir. Aslında ortalama bir insan günde 10-20 defa gaz çıkarıyor. Bununla birlikte, kendinizi günde 20 seferden fazla gaz çıkarıyorsanız ve bunlar bilhassa kokuyorsa yahut rahatsızlığa neden oluyorsa, bu berbat bağırsak sıhhatinin bir işareti olabilir.