Kış mevsimi, karakteristik sıcacık battaniyeleri ve sıcak içecekleri ile bir rahatlık hissi uyandırır. Bununla birlikte, kışlar sizin için lezzetli ve güzel bir olay olabilirken, bedeniniz için birebir olmayabilir, yani beslenmenize gereken değeri vermezseniz. Bir kişinin beslenme ihtiyaçları mevsimlere bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve bu nedenle bedeninize her birinde gerçek cinste beslenme ve besinler sağlamak çok kıymetlidir.
Hayatın her etabında kendinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza dikkat etmeniz çok kıymetli. Kışlar, her mevsimde olduğu üzere, kendi sıhhat sıkıntılarını da beraberinde getirebilir ve bu nedenle kişinin diyet ve beslenmesini düzenlemesi gerekir.
Aşağıda, kışınızı memnun ve sağlıklı geçirmeniz için paylaşılan en düzgün 5 beslenme ipucunun bir listesi bulunmaktadır.
Ekşi C Vitamini ile Sıhhatinizi Tatlandırın
Varlıklı antioksidan içeriği ile tanınan bu sihirli Vitamin, kış aylarının olmazsa olmazıdır. Portakal, limon, kivi ve papaya üzere ekşi, narenciye açısından varlıklı meyvelerde yaygın olarak bulunan C vitamini, cildimizin sağlıklı ve parlak kalmasında çok kıymetli bir rol oynar. Mucize vitaminin bir öbür yararı da , sık görülen hastalıkları ve soğuk algınlığını uzak tutmasıdır. Böylelikle hastalıksız ve keyifli bir kış geçirmek için alımınızı artırın.
Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin
Bunu hepimize çocukken ebeveynlerimiz söylemiştir ve bu sebepsiz değildi. Yeşil sebzeler, bedenimizin düzgün çalışması için gerekli olan birkaç değerli vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Örneğin ıspanak, harika bir A ve C Vitamini kaynağıdır. Yeşil yapraklı sebzelerin varlıklı protein, vitamin, ve demir içeriği, çeşitli sıhhat şartları için son derece yararlıdır ve ayrıyeten cildinizin kalitesini ve görünümünü güzelleştirmek için çalışır. Kış mevsimi, mevsimlik yeşil yapraklı zerzevatları ile ünlüdür. Bu nedenle fırsatları uygun kıymetlendirmeli ve âlâ tüketmelisiniz.
Baharatlar
Safran, zerdeçal, tarçın ve kakule üzere baharatlar, bedene çok gereksinim duyulan sıcaklığı sağladığı bilindiği için kış aylarında çok yardımcı olur. Ek olarak, soğuk algınlığı ve üzere kış aylarında yaygın olan hastalıkları savuşturmak için çalışırlar. Tarçın orta çağlardan beri boğaz ağrısı, öksürük ve artrit tedavisinde kullanılmaktadır. Sarımsak ve kekik üzere güzel bilinen baharatlardan daha fazla antioksidan içerir. Tarçın, klasik bir soğuk hava baharatıdır.
Soğuğu Yenmek İçin Kuru Meyveler
Kuru meyveler de soğuk ve kurak mevsimde sıcaklığı elde etmenin ve muhafazanın eksiksiz bir formudur. Hurma ve , kış aylarında yaygın olarak tüketilen kuru meyvelerden bazılarıdır. Bunların her ikisi de güçlü kalsiyum ve demir kaynaklarıdır. Ayrıyeten bedenin güç düzeylerini artırmaya yardımcı olurlar ve çoklukla ılık sütle tüketilirler.