Sabah kahvenizdeki kalorileri kesmenin kolay yolları var. Kahvenin belinizi etkilediğinden endişeleniyorsanız, bu küçük değişiklikleri uygulayın ve vakitle mükemmel sonuçlar elde edin.
Kahveden Kalori Azaltmanın En Uygun Yollarını Keşfedin
Sade kahvenin kendisi yalnızca bir düşük kalori olsa da , süt, aroma ve şeker eklemek kahvenin kalori sayısını hayli süratli bir halde artırabilir. Neyse ki günlük kahvenizi biraz daha sağlıklı hale getirmenin kolay tüyoları var.
1. Şekeri Kesin
Kahveyi şekerli içen biriyseniz, şekeri azaltın. İki çay kaşığını bir buçuk çay kaşığına düşürmeyi deneyin ve mümkünse kademeli olarak bir ve hatta yarım kaşığa inin. Tarçın üzere baharatlar eklemek tadı dengelemeye yardımcı olabilir.
2. Az Yağlı Sütü Seçin
Kahve ve süt düş üzere bir kombinasyon lakin tıpkı vakitte bedeninizin gereksinim duymadığı bir kombinasyon. Sabah kahvenizden kalori kesmenin kolay bir yolu, az yağlı süte geçmektir. İnek sütü kadar kalori içermedikleri için badem ve soya üzere öteki süt tiplerini bile deneyebilirsiniz. Kahveye de beğenilen ve farklı bir tat katıyorlar.
3. Çok Fazla İçmeyin
Düşük kalorili kahve içseniz bile, çok fazla fincan yalnızca gayretlerinizi boşa çıkaracaktır. Kahve içeceklerindeki kalorileri azaltmanın bir yolu, yalnızca alımınızı azaltmaktır. Günde 4 bardak içiyorsanız, 2 bardağa düşürün. üzere sağlıklı bir içecekle değiştirin yahut güne bir bardak ılık su, limon ve bal ile başlayın.
4. Dışarıda İçiyorsanız, Ne İstediğinizi Belirtin
En sevdiğiniz latte yahut cappuccinodan bir fincan içmek için bir kafeye gitmek çok tatmin edici. Bununla birlikte, bu kafeinli içeceklere birçok kalori açısından varlıklı içeriğin girebileceği bir sır değil. Bir dahaki sefere bir kafeye gittiğinizde, baristadan süt ve krema ölçüsünü azaltmasını isteyin.
5. Kendi Kahvenizi Yapmaya Çalışın
Evet, kahve makinesi olan bir kafe varken kendi kahvenizi yapmak acı verici olabilir, lakin sıhhatiniz bunun için size teşekkür edecek! Kalorileri azaltma isteğinizle desteklenen daha az materyalle, ne kadar şeker, süt ve krema ekleneceğini denetim edebilirsiniz. Kahve yapma hünerlerinizi de geliştireceksiniz!
6. Mümkünse Buzlu Kahve İçin
Buz, sıvının yerini alır, bu da ile daha az içmeniz manasına gelir. Kalori sayınızı daha da azaltmak istiyorsanız, yalnızca yarım kaşık şekerle sade buzlu kahve için. Şekeri atlayabilirseniz, daha da yeterli. Ekstra tat için her vakit tarçın yahut hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Sabah kahvesinden kalorileri kesmeye yönelik bu ipuçları, beliniz hakkında çok fazla endişelenmeden en sevdiğiniz içeceğin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Yapılması kolay değişikliklerdir, fakat yakında fark edeceğiniz büyük sonuçlar verirler.