İdman yapmanın birçok avantajı olsa da gebe kalma mümkünlüğünü da artırır mı? Hamile kalmaya çalışan bir bayan, çoklukla herkesin ve annelerinin tavsiyelerine boğulur. Bu periyotta duydukları en yaygın şeylerden biri, hamilelik talihini artırmak için özel idmanlar yapmaları gerektiğidir. Ancak antrenman aslında bir bayanın gebe kalma bahtını artırabilir mi? Bu mevzuda en uygun tavsiyeyi almak için sıhhat uzmanlarıyla konuştuk.
Egzersiz Gebe Kalmaya Yardımcı Olur mu?
Antrenmanların doğurganlığı düzgünleştirmeye yardımcı olabileceği olumlu sonuçlara işaret eden çeşitli çalışmalar var. Fizikî aktivite yahut antrenmanın doğurganlık üzerinde olumlu bir tesire sahip olabileceği çeşitli düzenekler vardır.
Egzersiz Doğurganlıkta Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yumurtlama bozukluğu kısırlığın ana nedenlerinden biridir. Lakin antrenman, bedendeki tüm üreme işlevlerini düzenleyen ana erişim olan Hipotalamik-Hipofiz-Yumurtalık Ekseni tarafından östrojen ve öteki steroid hormonlarının üretimini değiştirerek yumurtalık işlevini etkileyebilir. Yalnızca bu değil, antrenman birebir vakitte bedenimizin lipid profilini geliştirir, iltihabı azaltır, BMI’mizi (Vücut Kitle İndeksi) optimize eder ve güç istikrarımızı değiştirir ve bunların tümü doğurganlığın artmasına katkıda bulunur.
Ne Cins Antrenmanlar Gebelikte Yardımcı Olur?
Sağlıklı ve formda olmak bayanların gebe kalmasına yardımcı oluyor. Tempolu yürüyüş, yüzme, , dans ve üzere ölçülü antrenmanlar bayanların yalnızca kilolarını denetim altında tutmalarına yardımcı olmakla kalmaz, tıpkı vakitte bir bayanın gebe kalma talihini da artırır. Antrenman yapmak bilhassa için güzeldir.
Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında etkin bir hayat üslubu sürdürmenin değerlidir. “ Hamilelik öncesi ve boyunca etkin kalmak, hamilelik sırasında gestasyonel diyabet ve hipertansiyon üzere kimi komplikasyonların insidansını azaltmaya yardımcı olur. ” İdman, refah ve memnunluk hislerini teşvik eden endorfinleri hür bıraktığından, zihinsel sıhhati korumak için nizamlı idman de gereklidir. Tüm bu faktörler, bir çocuğu hamile bırakmada değerli bir rol oynamaktadır.