Bütün gün oturarak çalışmak ve bütün gün oturmak sonucunda bedenimize ziyanları nelerdir diye merak ediyorsanız okumaya devam edin. Faal bir hayat üslubunuz varsa, kısa bir mühlet oturmak güzel bir mola olabilir. Lakin tüm gün oturmak, sıhhatinizin birçok istikametini olumsuz etkileyebilir.
En uygun niyetlere sahip olsak ve fizikî olarak faal olmayı hedeflesek bile, işimizin, eğitimimizin yahut öteki yükümlülüklerimizin tabiatı, fizikî olarak etkin bir ömür biçimine sahip olmayı zorlaştırabilir. Ve 2020 bize kilitlenme ve meskenden çalışma durumları getirdiğinden beri, televizyonumuzun, telefonumuzun ve bilgisayar ekranlarımızın önünde oturmak her zamankinden daha sıradan görünüyor. COVID-19 dan ötürü hareketsiz olan insan sayısı dünya çapında arttı.
Bütün Gün Oturmak Sonucu Bedeninizde Olabilecek 10 Şey
Peki, bütün gün boyunca bilgisayarınızın önünde oturduğunuzda yahut koltuğunuza çöktüğünüzde bedeninize tam olarak ne olabilir? Aşağıda, gün boyunca koltuğunuzdan yahut koltuğunuzdan kalkmazsanız bedeninizin yaşayabileceği 10 şey var.
Kilo Alabilirsiniz
Bu kolay bir matematiktir; Bütün gün oturursanız, hareket ediyormuş üzere kalori yakmazsınız. Tükettiğinizden daha fazla kalori yakmazsanız kilo alabilirsiniz. Bu nedenle, tüm gün oturuyorsanız, bilhassa sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamıyorsanız, ölçekteki sayıların yavaşça arttığını fark edebilirsiniz.
Sırt yahut Omuz Ağrısı Yaşayabilirsiniz
Özellikle makûs duruşunuz varsa, bütün gün oturmak sırt yahut omuz ağrısına neden olabilir. Bilgisayar ekranınızın üzerinde kamburlaşmak yahut gün uzunluğu garip bir durumda eğilmek, bedeninizin hissetmesini istemediğiniz şeyleri hissetmesine neden olabilir.
Ruh Sıhhatiniz Üzerinde Olumsuz Bir Tesir Hissedebilirsiniz
Kanepede yatmak ve her gün bütün gün Netflix’in tekrar gösterimlerini izlemek alımlı gelebilir, lakin aslında uzun vadede daha âlâ olmak yerine daha berbat hissetmenize neden olabilir. Hareketsiz davranıştaki artış, daha makûs zihinsel sıhhatle alakalı olduğundan, uzaktan kumandadan uzaklaşmak, refahınız için uygun bir şey olabilir.
Uyumakta Zorlanabilirsiniz
Bazı beşerler bütün gün oturuyorlarsa gereğince uyku yakalamakta zorlanabilirler. Kaliteli uyku, ekran kullanımı, gerilim ve alkol kullanımı üzere birçok faktörden etkilenebilse de, bütün gün uzanmak, erteleme kısmında size rastgele bir yarar sağlamayabilir.
Kalp Hastalığının Gelişmesi İçin Risk Altında Olabilirsiniz
Kardiyovasküler antrenman, kalp kaslarınızın güçlü kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, her gün uzun müddet oturmak yahut uzanmak, kalbin muhtaçlık duyduğu kuvvet idmanını almasına müsaade vermez. Ve özgür tartı buklelerinizi yapmayı bırakırsanız, zayıf pazı alacağınız üzere, bedeninizi hareket ettirmezseniz daha zayıf bir kalbe sahip olabilirsiniz.
Diabetologica’da yayınlanan bilgilere nazaran, en azına kıyasla en fazla hareketsiz vakit geçiren bireyler, izafî kardiyovasküler olay riskinde% 147 artış ve kardiyovasküler vefat riskinde% 90 artışla ilişkilendirildi.
Bebek Hamile Kalmada Sorun Yaşayabilirsiniz
Hem erkekler hem de bayanlar gün uzunluğu otururlarsa doğurganlık zorlukları yaşayabilir. Bilhassa erkekler için hareketsiz bir iş, yüksek seviyede sperm DNA hasarı riskini iki katına çıkardı.
Hemoroid olma nedeni
Poponuzun üzerine çok oturmak kimi büyük rahatsızlıklara neden olabilir ve hatta rektumunuzda istenmeyen şişliklere, hemoroitlerine yol açabilir. Birtakım uzmanlar hareketsiz hayat biçiminin hemoroid gelişimiyle örtüştüğünü öne sürerken, kimi datalar hareketsiz davranışların bir risk faktörü olmadığını öne sürüyor.
Diyabet Geliştirme Riski Daha Yüksek Olabilir
Günün büyük bir kısmında oturmak bedeninizi tip 2 diyabet geliştirme riskine sokabilir. Spesifik olarak, daha fazla hareketsizlik mühleti, hareketsiz olmayanlara kıyasla bu durumu geliştirme göreli riskinde % 112’lik bir artışla ilişkilendirilmiştir.
Hamileyseniz, Gebelik Diyabeti Geliştirme Riskiniz Daha Yüksek Olabilir
Bir çalışmada, günde 2 saatten fazla konutta oturan gebe bayanlar, kıymetli ölçüde artmış gestasyonel diyabet riski ile ilişkilendirildi. Hamilelik sırasında bedeninizi hareket ettirmek, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir ve olumsuz hislerle uğraş etmenize yardımcı olabilir.
Artan Kanser Vefatı Riskiniz Olabilir
Journal of the American Medical Association’da yayınlanan datalara nazaran, yalnızca oturma mühletini 30 dakikalık aktiviteyle değiştirmek, daha düşük kanser mevti riski ile bağlı görünüyor. Bu durumda, daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek, sözün tam manasıyla bir mevt kalım sıkıntısı olabilir.